Ioga

Beth yw Ioga?

Mae ioga yn ffurf hynafol o ymarfer corff sy'n canolbwyntio ar duedd naturiol y corff tuag at iechyd a hunan-iachâd. Pwrpas ioga yw meithrin cryfder, ymwybyddiaeth a chytgord yn y corff a'r meddwl. Ymarferir hyn trwy symudiad, technegau anadlu (pranayama) a myfyrdod.

Yn gorfforol, gall ymarfer ioga eich helpu gyda chryfder, hyblygrwydd, symudedd a cholli pwysau. Gyda chanllawiau gan eich athro ioga, byddwch yn gweithio trwy wahanol batrymau symud, lle byddwch yn cysylltu eich anadl â'r symudiad gan greu teimlad myfyriol.

Mae ioga meddyliol yn eich helpu i reoli lefelau straen, pryder, canolbwyntio a gall wella ansawdd cwsg. Bydd pob sesiwn yn dechrau gyda gwaith anadlu ymlaciol ac yn gorffen gyda myfyrdod dan arweiniad.

Gan fod cymaint o wahanol fathau o ioga ar gael, bydd mynychu sesiwn bersonol 1:1 neu 2:1 yn caniatáu ichi deimlo manteision ioga yn gyflymach, trwy ddiwallu'n benodol eich anghenion a'ch nodau unigol.