Feldenkrais

Beth yw dull Feldenkrais?

Mae dull Feldenkrais, a enwyd ar ôl ei ddyfeisiwr Dr Moshe Feldenkrais, yn ddull gwyddonol o symud a system nerfol somatig y corff.

Mae'r system gynyddol boblogaidd hon o ymarferion ysgafn yn briodol i unrhyw un sy'n chwilio am ganlyniadau cyflym i wella symudedd – o athletwyr i bobl sy'n profi anawsterau symudedd, o athrawon Ioga a hyfforddwyr personol i'r rhai sydd am aros mor symudol â phosibl yn eu henaint, neu er gwaethaf anafiadau chwaraeon neu gyflyrau cronig fel sglerosis ymledol neu glefyd Parkinson.

Datblygodd Dr Feldenkrais dros 1000 o wersi, fel arfer gyda 12 neu fwy o symudiadau, gan fapio pob maes o symudiad gwirfoddol yn y corff.

Mae'r technegau a ddatblygwyd yng nghanol yr ugeinfed ganrif yn mwynhau adfywiad mawr nawr, ac mae galw mawr amdanynt ar gyfer dulliau somatig, neu ddulliau sy'n canolbwyntio ar y corff, i helpu pobl i ailgysylltu â'u cyrff a helpu eu cyrff i ailddysgu ffyrdd o symud yn fwy effeithlon a gyda llai o broblemau.

Mae Feldenkrais yn hynod effeithiol i unrhyw un sydd eisiau gwella hyblygrwydd, symudedd ac ystum. Mae galw cynyddol am y dechneg bwerus am ganlyniadau cyflym wrth doddi tensiwn, anystwythder a phoenau lle bynnag y maent yn codi - boed yn y cefn, y gwddf, yr ysgwyddau, y dwylo, y cluniau, y coesau, y fferau, y genau neu unrhyw ran arall o'r corff. Yn gyffredinol, mae pobl yn adrodd bod adwaith cadwynol o fuddion yn digwydd - ar draws ystum, lleddfu poen, cydbwysedd, hyd yn oed golwg.

“Mae’r gwersi wedi’u cynllunio i wella gallu, i ehangu ffiniau’r posibl, i droi’r amhosibl yn bosibl, yr anodd yn hawdd a’r hawdd yn bleserus.” – Moshe Feldenkrais

Beth ddylwn i ei ddisgwyl o roi cynnig ar ddull Feldenkrais?

Yn aml, byddai rhywun yn dechrau gydag ymgynghoriad yn gyntaf i ddarganfod beth sydd angen ei wella. Mae hyn yn cael ei ddilyn gan driniaeth a symudiad ysgafn, ymlaciol sy'n arwain at adwaith cadwynol o ganlyniadau cadarnhaol. Mae sesiynau'n para 45 i 60 munud.

Mae dau ddull i'r dull Feldenkrais, gellir defnyddio un neu gymysgedd o dechnegau, yn dibynnu ar ba fath o welliannau i symudedd, ystwythder, cryfder, rheoli poen neu adferiad y mae pobl yn eu ceisio.

1. Gwaith ymarferol a elwir yn Integreiddio Swyddogaethol. Mae hyn mewn sawl ffordd yn debyg i dylino dillad, ffisio neu waith corff. Er bod yr agwedd hon o Feldenkrais yn unigryw wrth ysgogi elfennau hynaf ein system synhwyraidd. Trwy gyffyrddiad ysgafn, y teimlad o dynnu, pwysau lleddfol, gwaith symudedd, rydych chi'n dod yn amsugno ac yn ymlacio, gan sylwi bod tensiynau cyhyrol yn diflannu, mae anadlu'n dod yn ddyfnach ac yn rheoledig a theimlir manteision cyflym yn eich ystod o symudiadau.

1. Ymwybyddiaeth drwy symudiad yw ochr hunan-ymarfer corff dull Feldenkrais. Mewn sesiynau un-i-un, neu ddosbarthiadau, mae cefnogwyr yn mwynhau dysgu ffyrdd sy'n newid bywydau o symud a byw'n well, beth bynnag fo'r ystod o symudedd maen nhw'n dechrau ag ef - o'r rhai sy'n ansicr ar eu traed i athletwyr proffesiynol. Fel gydag ymarfer Ioga, mae pobl yn mwynhau manteision iechyd corfforol a meddyliol.

Beth yw'r manteision sy'n gysylltiedig â dull Feldenkrais?

Mae Feldenkrais yn mynd i'r afael ag ystod eang o anawsterau ac fel yr eglurwyd uchod, mae'r dull yn cael ei barchu ledled y byd am ddull gwyddonol a chyfannol sy'n dod ag adwaith cadwynol o fuddion lluosog ar draws y corff. Wrth i un rhan o'r person wella mae'n creu newid cadarnhaol mewn mannau eraill.

Isod mae rhestr o enghreifftiau, nad yw'n gynhwysfawr o bell ffordd o rai o'r manteision y mae cefnogwyr Feldenkrais yn eu hadrodd.

• Gwell ystum a chydlyniad
• Ysgafnder symudiad
• Ymwybyddiaeth ofalgar ac offer ar gyfer twf seicolegol
• Lleihau straen a lles emosiynol
• Dileu poenau a phoen cronig

• Hyblygrwydd gwell

• Adfer swyddogaethau echddygol coll, bywiogrwydd corfforol ac iechyd

• Symudedd gwell i artistiaid perfformio, cerddorion ac athletwyr
• Niwroplastigedd a gwell ystwythder a ffitrwydd yr ymennydd ar unrhyw oedran
• Adferiad cyflym o anafiadau sy'n gysylltiedig â pherfformiad ac atal anafiadau

Mae Feldenkrais yn mynd i'r afael â phroblemau cyhyrol a niwrolegol difrifol ac mae wedi profi'n offeryn defnyddiol yn yr arfogaeth i bobl â chyflyrau fel y rhai isod a llawer mwy.

• Parlys yr ymennydd
• Sglerosis ymledol
• Anaf straen ailadroddus
• Scoliosis
• Anafiadau chwaraeon
• Strôc
• Poen cronig yn y cefn, y gwddf a'r ysgwydd
• Clefyd Parkinson
• Anafiadau i'r pen
• Poen TMJ
• Arthritis